Bugünden itibaren bildiklerimi, deneyimlediklerimi, bilmediğim ama öğrenmek ve göstermek istediğim konuları uzmanlarına sorup, yaşam şeklini merak ettiğim kişilerle röportaj yaparak, içine hayatımdan kesitler de ekleyip haftada üç gün sizlerle birlikte olacağım. Tüm yeni fikirlere, tavsiyelere açığım. Bana yukarıdaki mail adresimden ve sosyal medya hesaplarımdan ulaşabilirsiniz. Sorularınızı cevaplayacağımdan emin olabilirsiniz…

SAĞLIKLI BESLENME YAŞAM TARZI OLABİLİR Mİ?

Televizyonda, internette, gazetelerde, kitaplarda devamlı bir şekilde şu zararlı, bunu yeme, şunu ye, bunu yersen şu olur, bunu yemezsen bu olur haberlerinden herkesin bir şekilde sıkıldığını düşünüyorum. İçimizden konuşursak bence “Sağlıklı beslenme yaşam tarzı olabilir” diyen çıkmaz çünkü bu insanın doğasına aykırı bir durum. Kaç gün her tavsiyeye uyarak sağlıklı beslenebilirsiniz? Kaç gün ya da ay boyunca dengeli ve ölçülü miktarda tükettiğiniz gıdalardan yeterli karbonhidrat, protein, mineral, vitamin alabilirizsiniz? Hele bizim gibi Akdeniz ülkesi insanları bu kadar yemek yerken, sosyalleşirken bu mümkün değil. Sevinçlerimizi, üzüntülerimizi, kutlamalarımızı, yasımızı hep yemek yiyerek yaşıyoruz. Bizler yemek yerken sosyalleşiyoruz. İş toplantılarında, arkadaş buluşmalarında etrafınıza bakarsanız hiçbir organizasyon sadece kahve ve suyla yapılmaz. Saatine göre, sanki iki gün bir yere çıkılmayacakmış gibi masalar içeceklerle, atıştırmalıklarla, çeşit çeşit yiyeceklerle doludur. Bu yanlış mı, doğru mu, olması gereken bu mu tartışmasına girmeye gerek yok. Bu bizim gerçeğimiz, genlerimizden gelen bir durum.

CANINIZ İSKENDER ÇEKİYORSA YİYİN AMA…

Sağlıklı beslenmek keyifle, suçluluk hissetmeden, istediğiniz her şeyi az yemek demektir. Canınız iskender çekiyorsa yiyin ama tabağı sıyıracak kadar değil. Hiç yemezseniz, stres yani kortizol hormon seviyesi artacağı için aslında yemeseniz de kilo alırsınız. Akşam yemeğe çıktığınızda somurtarak önünüzdeki salatayla oynayıp duracağınıza, karşınızda oturanın görkemli tabağından gözünüzü ayıramayacağınız için canınızın istediğini ısmarlayın. Gecenin tadını çıkarın ama tabağın dibini görmeyin.

SPORU MUTLAKA HAYATINIZA DAHİL EDİN

Stresin ve ölçüyü kaçırarak yemenin panzehiri spordur. Sağlıklı beslenmenin yaşam tarzı olması zordur ama düzenli sporun yaşam tarzı olması kolaydır. Spor, hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelir. Mutsuzsanız spor yapın, neşeliyseniz spor yapın, ipin ucunu kaçırdıysanız spor yapın, birine kızgınsanız spor yapın. Bir gün önce önünüze ne geldiyse yediyseniz spor yapın ve hem bedeninize hem de ruhunuza olan borcunuzu ödeyin. Böylece hem suçluluk duygusundan kurtulacak hem de özellikle yapacağınız 45-60 dk'lık kardiyo sayesinde yağ yakacaksınız.