MUTSUZ olanlar varsa bu satırları okurken heyecanlanabilir. Sakin sakin okuyun, çünkü size güzel haberlerim var. Yıllardır takip ettiğim danışanlarıma baktığımda, her ay yüzlerce kişiyle konuşan ve sadece konuşmakla kalmayıp onların hayatlarına giren, takip eden, dinleyen ve yönlendiren kişi olarak şunu görüyorum: Hepimiz birbirimizden çok ama çok farklıyız ama yine de ortak yönlerine göre insanları gruplandırabilirim. Takip ettiğim kişilerden başarılı olanları ve olamayanları karşılaştırdım. Başarılı olanlara "Ne yaptığını bana yani diyetisyene anlatır gibi değil de, ben senin arkadaşın olayım, bana anlat, nasıl zayıfladın?" Dediğimde anlattıklarını not aldım. Bir de "Neden başaramıyorsun sence?" sorusuna gelen cevapları toparladım. Bu yazı belki de sizin düşüncelerinizi ve hatta duygularınızı değiştirecek.
Bu gruplarda belli bazı sağlık problemleri olanlar da var. Kilo alma nedeni tiroit problemi, Ensülin direnci, PKOS (polikistikover sendromu), ağır depresyon gibi sağlık problemi olanların daha zor veya yavaş zayıfladığını biliyoruz. Fakat, bu durumlarda bile zayıflamak mümkün. Bu problemlere sahip olup diyetini ve sporunu başarıyla yapan ve kilo kontrolünde sınıf birincisi olabilecek bir sürü danışanım var. Bu sağlık problemlerinin zayıflamaya olumsuz etkilerini biliyoruz ama bir de çok bilmediğimiz ve hatta bazı uzmanların bile çoğu zaman ilgilenmedikleri bir kısmı var bu işin. Daha önce de binlerce kez duyduğunuza eminim! Stres! Her şeyin başı, öyle değil mi? Peki, gün içinde yaşadığınız gerginlik, stres, mutsuzluk, yorgunluk sizin zayıflamanızı ne kadar etkiliyor olabilir?
■ Her işe başlarken mutlu ve inanarak başlamak sizin bildiğiniz ama yapamadığınız şey mi?
■ Ben işi hallederim diye mi, yoksa "Ay acaba yapabilecek miyim" diye mi başlıyorsunuz?
■ Diyet yapmak sizin için işkence mi, zaten sağlıklı beslenmek mi?
■ Fark etmeden de olsa söylediğiniz olumsuz, negatif cümleler size engel olabilir!
■ Şimdi size başarılı ve başarısız kişilerin özet cümlelerini anlatıyorum. Siz hangi gruba giriyorsunuz?

DİYETE BAŞLARKEN
■ Evet, daha önce de defalarca diyet yaptım ama artık bu işi doğru beslenme ile çözmek ve kalıcı olarak bu sorunu ortadan kaldırmak istiyorum. Bir daha en baştan başlamayacağım.
■ Sorunun ne olduğunu öğrenmek, gerçekten neden kilo aldığımı bilmek ve onu tamamen çözmek istiyorum.
■ ‘Ben artık rahat, sağlıklı, fit güzel ve iyi görünmek istiyorum.
■ Ben bu işi başarırım, kendime güveniyorum!' diyenler başarıyor.
■ Evet, daha önce de defalarca diyet yaptım, yine başlıyorum, artık bıktım ama yapmak zorundayım.
■ Sorunun ne olduğunu biliyorum, ne yapacağımı da biliyorum, ama olmuyor.
■ Ben artık diyet yapmaktan bıktım, ama kötü hissediyorum, yapmak zorundayım.
■ 'Aslında diyet yapacak vaktim yok, kim uğraşacak onunla, eşim beni zorluyor' diyenler başaramıyor!

DİYETE DEVAM EDERKEN
■ Her şey güzel, ben bu diyet listemde olanları hayatım boyunca yiyebilirim, mutluyum.
■ Diyet yaparken kendimi kısıtlanmış hissetmiyorum, evet miktarlar az, sevdiğim yiyecekler istediğim her an yok, ama ne zaman istersem var!
■ Sağlıklı beslenmeye başladığımdan beri kendimi çok iyi, enerjik hissediyorum.
■ Etrafımdakiler kilo verdiğimi fark ettikçe motivasyonum artıyor, iyi ki bu işe başlamışım
diyenler başarıyor.
■ Her şey yolunda, zayıflayabiliyorum ama hayatım boyunca böyle dikkat edemem.
■ Kendimi kısıtlanmış hissediyorum, aç kalıyorum, istediğim yemekleri her an bulamıyorum.
■ Ben spor yapmadan veremem, diyet bana yetmez zaten.
■ Diyete başlıyorum ama sonra çabuk sıkılıyorum, şimdi bırakmak istiyorum, diyenler başaramıyor.

DİYET BİTİNCE
(Yani zayıfladıktan sonra)
■ Tamam, artık ben kendi vücudumu tanıdım, öğrendim. Neden kilo aldığımı ve nasıl verebildiğimi biliyorum.
■ Bana kilo aldıran nedenleri buldum ve çözümlerini öğrendim. Artık kendimi koruyabilirim.
■ Bir daha bu kilolar geri gelmeyecek, her istediğimi yiyebiliyor ve kilomu korumayı çok iyi biliyorum' diyenler verdikleri kiloları geri almıyor.
■ Eveeet... Artık istediğim kilodayım, istediğim kadar yemek yiyebilirim eskisi gibi!
■ Ohh be diyet bitti... Şimdi yemeye-içmeye devam.
■ Aylardır sevdiğim tatlıyı yemedim. Hemen istediğim tatlıdan yiyeceğim, özlediğim ne varsa hepsini hemen yiyebilirim, diyenler verdikleri kiloları geri alıyor.

Tüm bunlardan çıkan: SONUÇ
■ Kilo vermeye başlarken 'NEDEN' kilo aldığınızı öğrenin.
■ Kilo verme sürecinde diyette size uygun olmayan ve sonra bırakacağınız yerleri BİLİN.
■ Her zaman yiyebileceğiniz ve sizi MUTLU eden yiyeceklerle zayıflamayı ÖĞRENİN.
■ En sevdiğiniz yemeği aylarca yemeden zayıflamaya çalışmayın, ne sıklıkta bu ödülü kendinize verirseniz kilo almazsınız DENEYİN.
■ Sıkılırsanız size kilo aldırmayacak DEĞİŞİKLİK yapın.
■ İdeal kilonuza gelince, tamamen eskisi gibi değil, yeni alışkanlıklarınız ile sevdiğiniz alışkanlıklarınızı birleştirerek YENİ hayatınıza devam edin. Çünkü böyle çok İYİsiniz!
■ Başaranlar ve başarmayanlar arasındaki en önemli fark bu!
MUTLU, KENDİNE GÜVENEN, POZİTİF, BAŞARIYA İNANANlar çok daha kolay diyet yapabiliyor ve zayıflıyor. Deneyin ne kadar keyifli olduğunu göreceksiniz.
Siz böyle hissetmiyorsanız, uyguladığınız yöntem size uygun değil demektir. DEĞİŞİN!

DİYET İTİRAFI

YALNIZ olduğum bir akşam gün boyunca diyet uygulayıp üstüne 2 saat spor yaptıktan sonra mutlu olmak için bir şey yapmam gerekiyordu ve dayanamadım probiyotik yoğurt üstüne bir portakal bir de 1 fincan çorba içtim, sonra çok pişman oldum ve telafi etmek için 2 fincan bergamot aromalı yeşil çay içtim.

TURUNCU GERÇEK

Çikolata sivilce çıkarmaz, ergenlik döneminde oluşan hormonal değişimler sivilceye neden olabilir.