Yeni yıla sağlıklı girmek ve kışı sağlıklı geçirmek elinizde. Bu aralar kendinizi yorgun ve yaşlı hissediyor olabilirsiniz. Bunun nedeni, soğuk havanın üzerimizde yarattığı etki. Gelin birlikte, sağlıklı kalmanın yollarını keşfedelim. 

AYAKLARINIZI SICAK TUTUN

Soğukta yüzeye yakın damarlar daralır; kan, beyne ve hızlı hareket etmenize yardımcı olacak organlara doğru gider. Soğukta el ve ayak parmaklarının hissizleşme nedeni budur. Diyabetiniz varsa, ayaklarınız daha çok uyuşur. Bu da düşme riskini artırır. Ayaklarınızı kışın iyi koruduğunuzdan emin olun.

AÇIK HAVAYA ÇIKIN

Damarlar büzüştüğünden kalbiniz de kan pompalamak için daha fazla çalışır. Bu da tansiyonun yükselmesine neden olur. Kendinizi şımartmak için yaptığınız kaçamaklar daha fazla tuz içeriyor olabilir. Evde oturup kalma ve açık hava aktivitelerinin azalması da kalp hastaları için yüksek risk faktörü haline gelebilir.

SABAHLARI ESNEME HAREKETLERİ YAPIN

Eklemlerinizin hava tahmininde bulunma gibi özel yetenekleri var mı? Eğer öyleyse soğuk kış sabahlarında kaskatı ve ağrılı hissediyor olabilirsiniz. Eklemler lastik gibidir. Soğuk havada  esnekliği azalır. Rahatlatmak için sabahları esneme hareketleri yapın.

ÇİKOLATA YEMEYİ ABARTMAYIN

Günler kısalıp soğuduğunda evde oturma, TV izleme ve bir şeyler atıştırma isteğiniz daha güçlü olabilir. Soğuk havada devamlı bir şeyler yemenizin nedeni, beynin vücudu daha hızlı ısıtmaya çalışması. Şeker ve nişasta dolu karbonhidrat zengini gıdalara yönelmeniz bu yüzden.

MDB VARSA UZMANA DANIŞIN

Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu, değişen mevsimlerle gelen bir çeşit geçici depresyon. Kilo almaya da yol açabilir. Diğer belirtiler arasında çok fazla veya çok az uyumak, devamlı yorgun hissetmek, zihinsel olarak ağır ya da sersemlemiş hissetmek var. Eğer bu durumdaysanız bir uzmana danışın.

CİLDİNİZİ SERAMİDLE NEMLENDİRİN

Cildiniz kışın daha çok kurur çünkü havada daha az nem vardır. Yüzve el deriniz pul pul oluyorsa iyi bir nemlendirici kullanmanın vakti gelmiş demektir. İçinde seramid olan bir nemlendirici kullanın. Ayrıca mümkün olduğunca sıcak su yerine ılık su kullanmaya çalışın.

‘The Dr. Oz Show’ hafta içi her gün saat 19.30’da D-Smart 20. kanal Maxsmart Premium HD’de yayımlanmaktadır.