Ancak hayatımızın kalitesini düşüren önemli bir sorun, kabızlık... İşte size yardımcı olacak sekiz soru, sekiz cevap...

1-Ne zaman bir sağlık problemi olarak kabul edilir?

Normalde günde üç kez tuvalete çıkıyorsanız, iki gün boyunca tuvalete gitmemek kabızlık olarak kabul edilebilir. Ancak zaten birkaç günde bir gidiyorsanız kabızlık yaşıyor olmanız için bu süre bir haftayı bulabilir.

2-Beslenme ne kadar etkili?

Yedikleriniz, bağırsak hareketleriniz üzerinde büyük öneme sahiptir. Düzenli tuvalete çıkmanızdaki en büyük faktörlerden biri liftir. Kabızlık probleminiz varsa, meyve-sebze ve tam tahıl tüketiminizi artırmayı deneyebilirsiniz.

3-Suyu ne kadar tüketmeli?

Yüksek lifli besleniyor olsanız bile vücudunuz susuz kalabilir. Vücudunuz aldığınız suyun çoğunu emse de sindirim kanalınız, işlerin düzenli çalışması için suyun birazını kullanır. Eğer kabızlık sorunu yaşıyorsanız gün içinde bir iki bardak daha fazla su içmeyi deneyin.

4-Egzersiz bağırsakları çalıştırır mı?

Bazen bağırsaklarınız, onu harekete geçirecek bir yardımcı unsura ihtiyaç duyabilir. Günde sadece 20-30 dakikalık bir yürüyüş bile işe yarayabilir.

5-Kafein, bağırsakların harekete geçmesine yardımcı olur mu?

Nasıl olduğu tam olarak bilinmese de yarattığı etki yemek yemekle benzerdir. Tükettikten birkaç dakika sonra sistemi çalıştırır. Kahve ve çay harika alternatiflerdir ancak içinde kafein olan herhangi bir şey de işe yarayacaktır.

6-Bir tuvalet düzenine sahip olmak önemli midir?

Evet, çünkü bu sayede vücudunuz günün aynı saatinde oraya gitmesi gerektiğini bilecektir. Bugünün herhangi bir vaktinde olabilir. Önemli olan her gün aynı saatlerde olmasıdır.

7-Tuvalette nasıl oturulmalı?

Bazen tuvalette oturma şekliniz de tuvalete çıkmanızı zorlaştırıyor olabilir. Kalınbağırsağınızın son kısmındaki kıvrıklık, yakınlarda tuvalet olmadığında tutabilmeniz içindir. Tuvaletteyken dizleriniz yeterince yukarıda olmazsa bu kıvrık kısım olduğu gibi kalarak dışkının geçmesini zorlaştırabilir. Ayaklarınızın altına birkaç dergi koymayı deneyebilirsiniz.

8-Ne zaman doktora gitmeli?

Eğer yaptığınız değişiklikler ve aldığınız bir-iki ilaç işe yaramadıysa bir doktora gitmelisiniz. Doktorunuz rahatlamanız için daha etkili bir ilaç verebilir. Uzun süre kabızlık yaşamak bağırsak problemlerine yol açabilir.

‘The Dr. Oz Show’, hafta içi her gün saat 19.30’da D-Smart 20. kanal Maxsmart Premium HD’de yayınlanmaktadır.