ÇİKOLATA

Gerçekten ruh halinize iyi geliyor. Önemli olan doğru çikolatayı seçmek ve miktarını abartmamak. 2009’da yapılan bir çalışma, stresi azaltmaya ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olmak adına, günde yaklaşık 40 gr. bitter çikolata yemeyi öneriyor.

DOMATES

Likopen antioksidanı bakımından zengin olan domatesin depresyonu azaltmaya yardımcı olduğu düşünülüyor. İçindeki E vitamini ve folik asit ile depresyon riskinin azalması arasında bir ilişki olabileceği öne sürülüyor. 

TURUNÇGİLLER

Portakal, mandalina limon, greyfurt gibi meyvelerin enerji artırdığı kanıtlandı. Bunları tüketmek, stresi azaltmaya, mutluluğun artmasına yardımcı olur. Temiz ve ferah kokular olarak algıladığından, zihinde ferahlık ve arınma hissi yaratır. 

BALIK

Yağlı olanları tercih ettiğinizde, size maksimum fayda sağlar. Omega-3 zengini midye, sardalye, somon ve tonbalığını tercih edin. Balık yalnızca sağlıklı yağ ve protein kaynağı değil; depresyondan korunmaya yardımcı bir besin!

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Çiğ kuruyemiş ve çekirdeklerin zaten çok besleyici olduğunu biliyoruz. Kabak çekirdeği, stresi düşüren, ruh halinizi düzelten, beyin gücünü ve enerjinizi artıran magnezyum içeriyor.