ÇOK MU HIZLI YİYORSUNUZ?

Acıktığınız zaman bir an önce doymak için bir lokmada önünüzdekileri mideye indirmeye kalkışabilirsiniz. Ancak yemeğinizi yeteri kadar çiğnemediğinizde bu, sindiriminizi yavaşlatır. Midedeki enzimler de büyük lokmaları o kadar hızlı parçalayamaz. Bu da hem sindirim sürecini azaltır hem de yediğinizden aldığınız besin değerini düşürür.

 EN AZ 20 KERE ÇİĞNE!

Yemek yerken yavaş olmak hem siz hem de sindiriminiz için oldukça faydalıdır. Lokmanızı 25 – 50 defa çiğnemek sindiriminize yardımcı olabilir. Çok çiğnediğiniz zaman lokmanız iyice küçük parçalara ayrılmış olur ve mideniz tarafından çok daha kolay emilir.

 DEVAMLI ŞİŞKİNLİK PROBLEMİNİZ Mİ OLUYOR?

Geçmeyen gaz problemi günlük hayatınızı etkilemeye ve yavaşlatmaya başlayabilir. Bu ‘hava dolu’ olma hissi beslenmenizi değiştirmeniz veya bir sindirim enziminden ufak bir yardım almanız gerektiğinin işareti olabilir. Hayvansal süt ürünlerinden uzak durmaya veya en azından daha az tüketmeye dikkat edin. Doktora gitmeden önce bir süre yemek günlüğü tutun. Yediklerinizi ve etkilerini not edin.

‘The Dr: Oz Show’ hafta içi her gün saat 19:30’da D-Smart 20. Kanal Max Smart Premium HD’de yayımlanmaktadır.