Top
Umay Villa

Umay Villa

umayvilla@gmail.com

24/03/2016

Yaşlandıkça neden kilo alırız?

35 yaşından itibaren vücudun metabolizma hızı yavaşlar… Yani yağ yakma zorlaşır, kemik ve kas yoğunluğunda azalma başlar. Bunun yanı sıra hareketsizlik, yoğun iş hayatı ve stresli bir yaşam da kilo alımını hızlandırır…

Yaş ilerledikçe ‘yediğinizin yarısı, yaptığınızın iki katı' kuralını benimsemeniz çok önemli… Yani az yiyip çok hareket etmelisiniz!

Kilo alımını engellemek için vücut yağ oranının normal seviyede tutulması gerekir. Yağ oranı normal seviyede olursa metabolizma hızı artar. Bunun yanı sıra kas oranının artması da metabolizma hızını artırır. Bunun için de düzenli olarak spor yapılması gerekir. Metabolizma hızını azaltan diğer bir neden ise yanlış beslenme, şok diyetler, uzun süreli aç kalmalardır. Sık ama azar azar beslenme metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Ara öğünlerde  yenilen çiğ badem, kaju fıstığı, tuzsuz fındık, yeşil elma gibi sağlıklı atıştırmalıklar vücuda çok iyi geçişler sağlar. Akşam yemeğini elinizden geldiğince erken saatte yiyip gece yatağa yarı aç olarak girmeniz uyku sırasında karbonhidrat depolarınızın boşalmasını sağlayacaktır. Özetle yaş ilerledikçe ‘yediğinizin yarısı, yaptığınızın iki katı' kuralını benimsemeniz gerekir. Yani az yiyip, çok hareket etmelisiniz…

FUNDA ÇAYINI DENEYİN

Detoks programlarımda sıkça kullandığım funda çayı, metabolizmayı hızlandıran doğal bir iksirdir. Aktarlarda kolaylıkla bulabilirsiniz. İşte diğer önemli faydaları…

– Vücuttaki şişkinliği alır.
– Böbrekleri temizler.
– Bağırsakları boşaltır.
– Kas ve eklem ağrılarına iyi gelir.
– Emziren annelerin sütünün azalmasını engeller, aksine sütü artırır.
– Kabızlık problemi olanlara faydalıdır.

Yanlış beslenme, şok diyetler, uzun süreli aç kalmak metabolizma hızını azaltıyor. Sık sık ama azar azar beslenmek metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

 

Yazıyı Paylaş

Google +

Whatsapp